澳门银河的网站怎么登陆不了-补钙,你以为吃几片钙片就行?

发布时间: 2020-01-11 16:27:24 来源: admin

澳门银河的网站怎么登陆不了-补钙,你以为吃几片钙片就行?

澳门银河的网站怎么登陆不了,我们常常说,要补钙补钙,身体才好。其实钙只占体重的2%,主要存在于骨骼与牙齿当中,身体不能自己产生钙,只能由食物、阳光等外界中摄取。一旦身体缺钙,容易影响身体发育、四肢运动以及咀嚼功能。

本期话题:关于补钙,你知道多少?

身体缺钙会有什么变化

最近我晚上睡觉的时候脚有点抽筋,但是只是偶尔的,想知道是不是缺钙呢?还有该怎么处理?

睡觉抽筋不一定就是缺钙哟,睡觉受凉、睡觉姿势不佳、过度疲劳、新陈代谢出问题都能导致睡觉抽筋的。缺钙的症状一般是抽筋、腰酸背痛、牙齿松动、骨质疏松、皮肤瘙痒、睡觉质量不佳等等。建议你也适当补一下钙,注意睡姿,多注意休息,别老熬夜。

女人补钙

前几天跟闺蜜去逛街,她居然说要去买钙片补补钙,我的天呐,我们这么年轻有补钙的必要咩?简直是浪费钱嘛。

年轻人当然需要补钙啦,大家都有误区,以为只有老人跟小孩才需要补钙。错!补钙是人一生都必不可少的。钙必须得由外界获取,在人30岁时钙的储存值会达到最高峰,值越高,以后老了骨质疏松问题越少,越不容易背驼。而且女人补钙对于以后生育有重要意义。但是没必要通过购买钙片这些保健品,只需要在食物中获取,多到外面运动晒太阳就足够了。

有补钙作用的食物

想给孩子补钙,但是不想买钙片,总觉得那些钙片万一有什么副作用就不好了,所以哪些食物可以多给孩子吃?

给孩子吃的话,奶制品是不错的选择,含钙量丰富,孩子又爱吃。比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等等。除此之外,芝麻酱、虾皮、芥菜、海参、紫菜、木耳,海带都有很好的补钙效果。其实除了饮食补钙之外,您可以常带孩子到外面晒晒太阳也是可以达到补钙效果的。

喝骨头汤能不能补钙

我们这么多年了,都是传下来说喝骨头汤能补钙的,一到现在就各种专家说,不行。真的假的?

喝骨头汤不是不能补钙,只能说补钙效率很低很低还不如多喝几杯牛奶呢。钙在动物或人体中的存在形式是:骨头、牙齿、血液。而在骨头、牙齿中的钙是固体钙盐,很难溶解在水中的,血液中的钙一旦猪死了也就没什么意义了。您要是一定想通过喝骨头汤来补钙的话,记得加一点点的醋,促进钙溶解。

通过钙片补钙会不会过量

我给我小孩买了几盒钙片,但是总担心这钙片吃多会不会有什么副作用?

的确,我们每天的从食物、钙片中获取的钙量不应该超过2000毫克,如果摄入过多,很容易得肾结石、心脏钙化等的疾病。补钙我们一般建议以食补为主,饮食平衡的话,钙的补充是自然而然的。要是您已经购买的是合格的钙片,一定要在咨询医生建议以及按量服用。毕竟钙不是越多越好的嘛。

如何促进钙更好地吸收

我平时也是每天喝牛奶的呀,但老是容易抽筋,所以我怀疑身体吸收钙有问题,想知道怎样可以促进钙的更好地吸收?

是的,不在乎你吃了多少钙质,重要的是你身体吸收了多少。影响钙吸收的无非几个因素:与一些含有草酸的蔬菜同食,导致形成草酸钙沉淀,比如菠菜、竹笋、菠萝等。平时这些食物,一定要沸水烫过再吃;摄入过多阻碍钙停留的食物,如咖啡、抽烟、喝酒;食用过多含脂肪酸的食物,如肥肉等。建议这些食物要少吃。另外平时多吃大豆、多运动也有利于防止钙流失。

错误的补钙方式

现在补钙的人越来越多了,但是很多人都是乱补啊,像常常喝骨头汤之类的,请问还有哪些错误的补钙方式么?知道了,能避免一下。

错误的补钙其实最主要的就是,大家盲目补钙,认为越多越好,而忽略了补充钙的运输介质--维生素d。没有维生素d,你补充再多的钙,身体都难以将其吸收。所以补钙之余多补充维生素d以及多到户外运动是很有必要的。另外,还有部分人会购买液体的钙制剂,认为这样吸收更好,其实不是,液体钙制剂容易被胃酸所破坏,不建议购买。

补钙的时间

平时我们买的钙片是饭前吃还是饭后吃好呢?有点纠结。

无论是吃钙片还是平时吃其他补钙食物,其实都有一个最佳时间。以吃饭为分界点的话,最好饭后食用。另外,我们还建议睡前、清晨、晒完太阳后补充钙。因为这些时间身体对钙的吸收效率最好。晒完太阳后,身体产生维生素d,恰好是促进钙吸收的成分,这个时候补充钙最佳。

宝宝补钙

我宝宝出生大概6个月了,想咨询一下在补钙方面有哪些需要注意的?

宝宝补钙的确需要谨慎,0~6个月宝宝补钙量控制在300mg,6~12个月约400mg,1~3岁600mg,补充过多的钙量容易发生毒副作用,不利于宝宝生长发育。宝宝补充钙制剂务必要医生的建议下服用。购买的钙片一定不能含有铅,会影响宝宝的智力。最好饭后给宝宝补钙,不要空腹喂服。

孕妇补钙

我跟老公准备要孩子,想事先做好充分的准备,尤其人家说怀孕期间很容易缺钙什么的,想问问孕妇该如何补钙呢?

怀孕早期胚胎发育缓慢,就是前3个月不必过分补钙,跟孕前一样就行,但是到了孕中期宝宝开始发育迅速,出现呕吐、腰酸、牙齿松动、小腿抽筋时就需要补充钙量,建议每天摄入1000mg,从怀孕7个月后,孕晚期就需要更多的钙量约1200mg。

每次服用钙制剂时要做到少量多次,而且服用期间要注意防便秘,多吃膳食纤维、适当运动有助于排便。

补钙与肾结石

天天看街坊邻居都去买各种乱七八糟的钙片,看着就觉得浪费钱,这些都可以在食物中获取啊,何必要买这些保健品,而且吃多了会得肾结石,你说是不是?

不一定的哟,适当的补钙是能预防忌降低肾结石的发病率哟,但是的确没必要购买过多的钙制剂,毕竟买太多保质期也不一定允许啊,况且我们建议健康人还是以食补为主,药补为辅。尤其提醒一下,肾结石患者不适宜睡前喝牛奶补充钙,因为夜晚尿液少,再补钙,容易增加尿液的含钙量,加重病情。建议睡前提早4小时以上饮用。

钙的丢失

我们每天都摄入这多钙,而且现在都成年了也不再长高,那些补充进去的钙到哪里去了,是否可以减少钙的流失来补钙?

我们人体每天都会流失一部分的钙的,首先不必担心钙积蓄在体内会有毒副作用。流失的方式是皮肤的代谢、掉头发、流汗等。但是没必要为了减少补钙而阻止这些正常的生理现象吧,皮肤代谢、掉头发等等这些是身体新陈代谢的需求,你也阻止不了。所以建议你还是每天保证一定量的补钙食物摄入。

内容来源:微信公众号【健客健康咨询】

石淙新闻网

上一篇:好想让您看一眼,今天可爱的中国
下一篇:雏菊AF-1涨的太快跟不上?8款年度最佳性价比联名球鞋考虑下?

友情链接

Copyright 2018-2019 2yata2.com 固驿新闻网 Inc. All Rights Reserved.